루테인, 아스타잔틴, 지아잔틴, 오메가3의 기능 효능과 역할 | 눈 영양소
눈 건강을 이야기할 때 가장 많이 등장하는 용어가 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가-3 지방산 등입니다. 각각 어떤 기능과 역할을 하며, 어떤 식품에 많이 들어 있는지, 권장 섭취량은 얼마인지 살펴보겠습니다. 노안 뜻 증상 테스트 영양제 노안 예방과 개선을 위한 눈 영양제 추천 루테인(Lutein)정의 및 공급원루테인은 카로티노이드 계열의 천연 색소로, 눈의 망막 황반부에 집중 분포합니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 달걀노른자, 마리골드 꽃에서 풍부하게 발견됩니다. 체내에서 합성되지 않으므로 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 주요 기능황반 보호: 청색광 차단으로 디지털 기기 사용자의 눈 피로 감소항산화 작용: 망막의 활성산소를 중화시켜 황반변성 진행을 늦춤백내장 예방: 수정체 단백질 산화 방지..
2025. 3. 30.
