노안이 의심되나요? | 뜻 증상 테스트 영양제 알아보아요

노안은 나이 들면서 자연스럽게 발생하는 시력 변화로, 최근에는 디지털 기기 사용이 증가함에 따라 발생 연령이 점점 낮아지고 있습니다. 가까운 글씨가 잘 안 보이기 시작한다면 일단 노안을 의심해 볼 수 있습니다. 노안 뜻과 증상, 자가진단 테스트법, 영양제 등 알아봅니다.

 

 

 

노안이란 | 뜻과 증상

 

노안은 나이가 들면서 수정체의 탄력성이 감소하고 모양체근 기능이 약화되어 초점 조절 능력이 저하되는 현상을 말합니다. 이는 자연스러운 노화과정으로, 이러한 눈의 노화는 20세부터 시작되지만 일반적으로 40대 중반부터 증상이 뚜렷하게 나타납니다. 최근에는 디지털 기기 사용 증가로 30대 후반에도 증상이 나타나는 조기 노안이 증가하고 있습니다.

주요 증상

• 가까운 거리의 글자나 물체가 잘 보이지 않음
• 독서나 스마트폰 사용 시 시야가 흐릿해짐
• 눈의 피로감 증가
• 두통이나 눈의 통증
• 원거리에서 근거리로 초점 전환이 느려짐
• 밝은 조명이 필요해짐
  
  

노안 테스트 방법

노인인지를 확인할 수 있는 몇 가지의 자가 테스트 방법이 있습니다.

1. 10cm 테스트

이 테스트는 안과 전문의들이 권장하는 방법입니다. 신문이나 책을 눈에서 10cm 거리에 두고 글씨가 보이는지 확인합니다. 글씨가 잘 보이지 않아 더 멀리 두어야 잘 보인다면 노안을 의심해 볼 수 있습니다.

2. 적록 테스트

적색 바탕과 녹색 바탕에 쓰인 글자 중 어느 쪽이 더 선명하게 보이는지 확인하는 테스트입니다. 녹색 바탕의 글자가 더 선명하게 보인다면 노안이 진행 중일 가능성이 있습니다. 이 테스트는 원래 원시를 진단하기 위한 것이지만, 노안도 원시와 유사한 증상을 보이므로 참고할 수 있습니다.

3. 30cm(3-3) 테스트

주민등록증과 같이 표준화된 글자 크기를 가진 카드를 이용합니다. 눈에 가까이 두었다가 점점 멀리하면서 글자가 선명하게 보이기 시작하는 거리를 측정합니다. 30cm를 넘어서야 글자가 선명하게 보인다면 노안을 의심해 볼 수 있습니다.

4. 전문 안과 검진

노안 증상이 있다면 안과 방문이 가장 정확합니다. 백내장이나 황반변성 등 다른 안과 질환과 증상이 유사할 수 있으므로 정확한 진단이 중요합니다.

 

눈 건강 영양제

대부분의 눈 영양제는 노안 자체보다는 황반변성과 같은 노화 관련 안구 질환에 초점을 맞추고 있지만, 눈 건강을 위한 영양제로는 다음과 같은 것들이 추천되고 있습니다.

1. 루테인과 지아잔틴

• 노안 자체를 예방하거나 개선하는 데는 직접적인 효과가 없음
• 황반변성 환자, 특히 중기 이상 진행된 경우에 효과적
• 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소 밀도를 유지하는 데 도움
• 식품 소스: 브로콜리, 케일, 시금치 등 녹색 채소
  
  

2. 오메가-3

• 안구 건조증 완화에 도움
• 눈의 염증을 감소시키는 항염증 작용
• 눈물막을 안정화하여 눈 통증 개선
• 당뇨병성 망막병증 발병률 감소에 도움
  
  

3. 아스타잔틴

• 강력한 항산화 작용 (비타민 C보다 6,000배 강함)
• 망막 혈류 개선 및 손상된 망막세포 회복
• 노안 예방 및 눈의 피로도 감소
• 초점 조절 능력 개선에 도움
  
  

4. 안토시아닌

• 보라색 식품(블루베리, 가지, 자색고구마 등)에 풍부
• 망막세포에 좋은 항산화 작용
• 눈의 피로 감소 및 시야 선명도 개선
• VDT 증후군(컴퓨터 시각 증후군)에 도움
  
  

5. AREDS2 포뮬러

AREDS2 포뮬러는 미국 국립보건원(NIH)의 지원으로 진행된 '연령 관련 안질환 연구(Age-Related Eye Disease Study 2)'에서 개발된 영양제 조합을 말합니다. 이 포뮬러는 노화로 인한 황반변성(AMD)의 진행을 늦추고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다. AREDS2 포뮬러의 주요 성분과 함량은 다음과 같습니다.

• 루테인(Lutein): 10mg
• 지아잔틴(Zeaxanthin): 2mg
• 비타민 C: 500mg
• 비타민 E: 400IU
• 아연(Zinc): 80mg
• 구리(Copper): 2mg

이 포뮬러는 특히 중간 단계 이상의 황반변성 환자에게 효과적이며, 임상시험 결과 황반변성의 진행 위험을 약 25% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 초기 단계의 황반변성이나 노안 예방 목적으로는 효과가 입증되지 않았으며, 이미 노안이 진행 중인 중기 이상의 황반변성 환자에게 권장됩니다.

한편 AREDS2 포뮬러에서는 기존 AREDS 포뮬러와 달리 베타카로틴 대신 루테인과 지아잔틴을 추가하여 흡연자도 안전하게 복용할 수 있도록 하였습니다. 루테인과 지아잔틴은 망막에 존재하는 카로티노이드 성분으로, 눈의 항산화 작용 및 유해한 청색광을 차단하는데 도움을 줍니다.

주의사항 : 간 또는 신장 질환이 있는 경우 영양제 섭취에 주의해야 합니다.

 

맺음말

이상 노안에 대해 뜻 증상 자가 테스트법, 눈 영양제까지 두루 알아보았습니다.
노안은 나이 들면서 자연스럽게 찾아오는 현상이지만, 적절한 관리와 예방법을 통해 그 진행을 늦출 수 있다고 합니다. 루테인이나 지아잔틴, 오메가 3와 같은 영양제 또한 권장됩니다. 하지만 무분별한 섭취보다는 전문의와 상담 후 적절한 종류와 용량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한 간이나 신장 질환이 있는 경우 영양제 섭취에 주의해야 합니다.

그 외 노안을 관리하기 위해서는 디지털 기기 사용 시간 조절하고 정기적으로 눈 휴식을 취해주며 따뜻한 찜질, 눈 건강에 좋은 식품 섭취 등 일상 속 실천 또한 병행돼야 할 것입니다. 무엇보다 정기적인 안과 검진으로 눈 건강을 꾸준히 체크하는 것이 중요합니다.

 

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